beta sfd

[...] DNT i w sumie tyle... Trening Split 3 dniowy, ktory robilem 4-5 razy w tygm wiec czesto bywalo tak, ze jedna partia byla przetrenowana 2 razy w tyg. Suple kreatyna 10g w DT beta alanina 5g w DT przed treningowki glownie activlaba, wyrosłem z typowego pre na mocnych stymulantach witaminy d3, k2 mineraly zma, potas inne: q10, czosnek, o3, zurawina [...]

Dzisiaj dobry dzień :) Wszystko się bardzo fajnie układa , waga wzrasta do picia wody , pompa niesamowita na treningu jak na brak węgli . Jutro ucinam o 2 l wode i spadam na 8 litrów . i tak stopniowo aż do piątku gdzie postaram się już ją mocno ograniczyć :) TRENING 1.Wyciskanie an maszynie skos dodatni 4xmax 2.Wyciskanie na masznie skos ujemny [...]

[...] tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir 1 tab Sanprobi 1tab Hepa 2tab Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg mnej porobilo jak mialo. Szoty przestaje dawac. beta alanina4g Z towaru   Prop 700 BM Novo 40mcg Masteron p 350 week BM Test i nandro base andro po 75mg. Exe 3/4tab ed. Insa do 3 posilku 10j, preworkout 5j, post workout [...]

[...] 1.5g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir 1 tab Sanprobi 1tab Hepa 2tab Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg mnej porobilo jak mialo. beta alanina4g Z towaru   Prop 700 bm Novo 40mcg Masteron p 350 week bm Test i nandro base po 75mg andro i wiecej nie daje. Exe 3/4tab ed. Insa do 3 posilku 10j, preworkout [...]

[...] strasznie czekałam na to szklenie w Katowicach, także czasem warto czekać :-)) Dziś przyszły wyniki...trochę się zmartwiłam. Chyba będę musiała się obejść bez kreatyny i beta - alaniny (dziś już nie wzięłam), bo sądzę, że wątroba obciążona jest przez suple sporo. Hepatil chcę kupić, może być? Mama bierze, mówiła, że dobry (też nie ma [...]

[...] w teście 'Poprawa wydolności: Beta-Alanina i Kreatyna. Byłby to mój pierwszy test na forum jednak uważam, że bez podołam temu zadaniu. W jednym z konkursów pisałem już o beta-alaninie jak więc wiem o co chodzi. Poza treningiem siłowym zajmuje się pływaniem (amatorsko - bez klubu) i od czasu do czasu biegam (krótkie dystanse coraz częściej, [...]

[...] - suplementy przedtreningowe – czyli różnorodne mieszanki substancji głównie stymulujących (guarana, kofeina, tauryna, yerba mate) oraz zwiększających siłę (kreatyna, beta-alanina). Pomagają one w utrzymaniu wysokiej intensywności treningu oraz skupieniu. Większość tych suplementów możemy znaleźć w specjalnie dedykowanej crossfitowi linii [...]

SFD/Images/2015/7/23/7805000539c44c1eab53fe9ca40c2983.jpg Jak większość zauważyła - jest dziś gorąco. %-) Trening fajny, miałem ochotę na martwe ciągi, ale ogólnie bez odcięcia zupełnego jak to czasem bywa. Przed treningiem wpadliśmy do Kauflanda, zrobiłem taki zapasik: SFD/Images/2015/7/23/7f03bef20dca4f2586be1ffdcf3cee17.jpg MUAHAHA! wygrały [...]

/SFD/Images/2015/9/17/7395554df1794f2a9a049a83c67fc279.png Niesamowite zniszczenie na treningu. Inna kwestia - z lekka mnie irytuje moja psychika - najpierw grzeszyłem dzień w dzień przez 2 miesiące wakacji, a teraz licze na jakies spektakularne efekty po 2tyg. redukcji %-) /SFD/Images/2015/9/17/348f389a78e94a428d58e35ab930b229.png Crossit [...]

/SFD/Images/2015/9/21/f3d3637c1f3f47549f09bce3edfea509.png Po drugiej lekcji się zwolniłem, bo strasznie, ale to strasznie bolała mnie głowa (gdyby mnie nie bolała, to bym nie miał czasu się na jutro przygotować z matmy %-) ) Ogólnie dzionek przyjemny. /SFD/Images/2015/9/21/bf9100b9acf7474cb094f64ecc8a464a.png Crossit 8 obwodów: -5x Hang Clean [...]

/SFD/Images/2015/9/24/c1de0fad08574c1a97453b74c3753de9.png Właśnie skończyliśmy(łem) oglądać "Do utraty sił". Mój Aniołek po jakichś 3/4 zasnął mi na ramieniu :-) Film serdecznie polecam. /SFD/Images/2015/9/24/c1fbadbe75ba4f6385a049ee6748705d.png Crossfit AMRAP 12min -5x MC 60kg -10x Burpee do wyskoku z kolanami pod pierś Wynik: (chyba) 7 [...]

/SFD/Images/2015/9/28/75e17d06fbdf4683bb9ff7e4a7a80d63.png W nocy się średnio spało, kilka razy sie budziłem. Cofka po czicie jest, ale nie ma tragedii ;-) Od środy tniemy kalorie, będzie ogień ! /SFD/Images/2015/9/28/d51faeb473a148efa81ba444101bb5ee.png Crossfit 4 obwody | 30kg sztanga Thrusters x6 Power clean x6 High pull x6 Deadlift x6 [...]

/SFD/Images/2015/9/29/a40ee346855f4514b030d924d17c6360.png Od dziś zmiana treningu - troszeczkę dokładam. Jutro pomiary, cofka po czicie myślę, że rano już zaniknie całkowicie. /SFD/Images/2015/9/29/98ab72538c0c4438a4dcd473f6df267b.png FBW Przysiady ze sztangą na barkach 5x (12x40kg, 12x40kg, 8x50kg, 8x50kg, 6x60kg) Wiosłowania sztangą 3x [...]

/SFD/Images/2015/10/4/f189027b6b934b2bbe48458fdc5ec9df.png Zauważam stypę w dzienniku, chyba nadszedł czas na striptiz. %-) Dziś od rana popracowałem, później nie robiłem nic pożytecznego. Teraz wypiska i próba nauki na powtórzeniowy sprawdzian z j. polskiego na wtorek :-) Będę starał się pamiętać, żeby w DNT suplementować crea + b-a [...]

Spokojnie, ona tylko sprawia pozory twardej :)) (to mi się oberwie :-D ) /SFD/Images/2015/10/6/2c03c76b74034bbdaa9111e4c57520b4.png Trening na dużej mocy, widzę progres, który jutro zweryfikuje waga i centymetr. Co zabawne - kcal w dół, waga w dół, a ciężary w podstawowych bojach(mc/siady/wiosło - wyciskanie niestety nie) lżejsze, niż były ;-) [...]

/SFD/Images/2015/10/10/cd90d223e70347a2b183be69fa0a2b72.png Na treningu czułem zmęczenie pleców po wczoraj. Przy MC sztanga leciała z rąk. Cheat meal day. :-) Na drzwiach knajpy do której chcieliśmy iść o 18:59 przeczytaliśmy kartkę ' Dziś lokal czynny do 19. Przepraszamy' Więc wjechało KFC. [...]

Cielu, prawidłowo %-) /SFD/Images/2015/10/13/6417043ffa724adf8d2c3c5387ac41c4.png Dziś 10min przed treningiem pozmieniałem plany na następne tygodnie, tj. rozkład treningów - dziś miało być FBW, jutro DNT i od środy split. Jednak split od jutra rusza, a dziś coś tam pomachałem, co by bez wyrzutów sumienia zjeść to, co już miałem do zjedzenia. [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0507d97f8746480f9a4b7ceb041cb459.png Byłem na zdjęciu kręgosłupa, odebrałem wyniki badań - z grubsza ok. Dziś trenowana była klatka, triceps i brzuch. Bolą mnie nogi :)) W momencie, kiedy ja robię wypiskę fitnesska rozwiązuje zadania z chemii (bo ma taki kaprys) \-) [...]

/SFD/Images/2015/10/27/5daa02563b7540ddacb40117b4e79b5c.png Dziś leg day, poza nim trochę czytania i wkurzania się na szkołę profi fitness, która odkłada jak może wysłania mi certyfikatów ze szkolenia aerobiku i stepu , ehhh :( przez to mam niższą stawkę na h za zajęcia w klubie. Mało czasu spędziliśmy z Didaskiem |-) Ale jutro to zmienimy, [...]